[...] moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się mnie jeszcze uratować? |-) Przeciwskazania medyczne: Nie wiem czy to tu mówić, ale biorę leczę się na niedoczynność tarczycy oraz mam problemy z kolanami. Parę lat temu miałem artroskopię ze względu na nawykowe zwichnięcia przez co nie [...]
[...] micha. Ale powiedzmy po paru latach moze cos wyjsc z stosowania mety? Czy tez odpowiednio sie zabezpieczajac podczas cyklu skutki uboczne pozniej nie wystepuja ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 26 Ilość [...]
[...] w regres. Znam już swoje ciało na tyle ze wiem że mój metabolizm jest nie zbyt szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności uzupełniam tłuszczami. Kiedyś wyliczyłem że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 kg mniej. Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu [...]
[...] interwał?? Myślałem o dorzuceniu tutaj np. 8-10 min. tabaty po treningu klatka/barki/tric? Co o tym sądzicie?? Zależy mi także na poparwie mobilności - głównie biodra - czy cos mozecie polecić? MISKA NA POZIOMIE 2800 kcal (ok. "0" kalorycznego). Taki schemat chciałbym prowadzić przez 3-4 tyg . Od marca rusza już liga, wtedy będę miał 1-2 [...]
[...] roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym problem sam już nie wiem czy to moja psychika tak działa czy naprawde cos mi sie dzieje [...]
Witam wszystkich:) że nie jestem nowym użytkownikiem to wiem co tutaj jest grane i mówie od razu że problem dotyczy kumpla i jego dziewczyny(i tak jest naprawdę) a nie chciałbym żeby ktoś z moich znajomych skojarzył że tak pisze a chodzi o mój zwiazek bo znaja mój nick otóz problem jest następujący, mój znajomy ma dziewczynę która jest bliską [...]
[...] mniejsza;p cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn jest heavy aktivation (superseria wielostawowe+aktywujące) specjal (jakieś con combo/mds czy coś) i 1s 100 pow albo jakas izolacja 1-2 serie :) po 20 pow. czy tez dropset 1s albo EQI wpadlem na taki pomysł bo w ht brakowało mi czegoś na mega dużych ciężarach, ale [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 189 cm, waga - 89 kg, obecnie uczę się, więc dużą część czasu jestem w szkole. Z góry mówię, że jestem całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć od was paru rzeczy. Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha, ale przy jednoczesnym treningu siłowym. Interesują mnie trzy, a w zasadzie cztery aspekty: I.DIETA Jaką dietę powinienem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 142 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak [...]
[...] rączki, która znacznie usprawnia zmianę konta pochylenia. Dodatkowa podpora w pozycji płaskiej dodatkowo usztywnia, stabilizuje pozycje. Do ławki w łatwy sposób można dołączyć modlitewnik, prasę na nogi czy inne rozwiązane poszerzając tym samym możliwości ćwiczenia. Połączenie jest możliwe za pomocą bolca blokującego dodatkowo usztywnionego [...]
[...] środki. Z drugiej strony medalu: farmakologia może być ostatnią deską ratunku dla osób z kilkunastoletnim stażem, które nie mogą dalej rozwijać swojej sylwetki. Czy to dobre czy złe – niech oceniają etycy, psychologowie oraz filozofowie. W artykule chciałbym rzucić trochę światła na mitologię związaną z jednym z najpopularniejszych środków – [...]
Witam Panowie serdecznie. Jestem stałym czytelnikiem forum juz od kilku lat. Miałem kilka kont ale w sumie wszystkie popadły w zapomnienie. trenuje sobie na siłowni zazwyczaj od miesiaca września do kwietnia maja. w nastepnych miesiacach ze względu na brak czasu i nadmiar spozywanego alkoholu %-)odpuszczam... trenowałem zazwyczaj fbw. w tym roku [...]
[...] Nie będę opisywał moich pierwszych przygód z odżywkami bo to nie przemyślana porażka była. Ale ostatni cykl był już w miarę przemyślany i wyglądał następująco. Plan oczywiście na masę, łykałem Białko my fusion Protein, do tego kre alkalyn olimpu 2500 i paczka Carbo olimpu. Do tego brak diety, tzn. Jadłem jak najwięcej byłem w stanie, [...]
[...] BRZUCH brzuszki 2-3 max Teraz parę groszy do tego planu, mam drążek w siłowni, ale jest tak daremnie zamontowany, że żadnych ćwiczeń na plecy na nim nie zrobię i nie wiem czy też dam rade zrobić na bicepsy, dlatego w B mam 2 możliwości w bicepsie w planie B na tricepsy najchętniej chciałbym robić pompki w podporze tyłem bo po nich najlepiej [...]
[...] się różni na przykład SFD econo v2 od chociażby troche wyższej pólki hi-tec c-6, lepszą jakością białek ? a więc co za tym idzie szybszymi przyrostami ? No i w końcu co brać czy faktycznie szkoda pieniędzy i uderzyć w tą niższą półke cenową ( no oczywiście nie chodzi mi już o 20 kg beton z allegro) czy dopłacić np. do tego hi-teca c6 czy natural [...]
[...] planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) [...]
[...] zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy produktów [...]
Pierwszy cykl.
